Kürek çekmenin faydaları: Bacak, karın ve gövdeyi güçlendiren eksiksiz antrenman

Spor salonunda ya da suda; kürek çekmek en iyi antrenmanların başında geliyor. Kürek çekmenin yaklaşık yüzde 60’ı bacaklara, yüzde 30’u gövdeye, yüzde 10’u da kollara etki ediyor. Kürek çekmenin çoğu, tıpkı deadlift gibi doğru şekilde menteşe bükülmesi yapıyorsanız, arka bacak ve kalçanızı çalıştıracaktır. Tabii ki karın kaslarını da unutmamak gerek. Karın, sürekli aktif olmalı. Bu yüzden karın kaslarınızı dinamik olarak nasıl çalıştıracağınızı öğrenmeli ve egzersiz boyunca yanma hissetmelisiniz.

Kürek Çekmenin Vücuda Sağladığı Faydalar

• Düzenli olarak kürek çekmek; genel kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirirken, dayanıklılığınızı ve direncinizi artırmanıza yardımcı olur.
• Bacak kaslarınızı çok fazla kullandığınız için hedeflenen alt vücut kondisyonu, güç ve dayanıklılık konusunda gelişim gösterir.
• Eklemlere düşük darbe uyguladığı için yaralanma riski, yüksek etkili sporlara göre daha düşüktür. Farklı yaş grupları ile fitness seviyelerindeki insanlar için de uygun.
• Ritmik hareket ve odaklanma gerektirdiğinden, zihinsel olarak rahatlama sağlar.
• Yüksek kalori yakma potansiyeline sahip bir kardiyovasküler egzersiz. Düzenli olarak antrenman yapıldıkça vücutta bulunan yağ oranını düşürmeye yardımcı olur.