Soğuk algınlığı varken spor yapabilir miyiz?

Soğuk algınlığına yakalandığınızda bile spor rutininizi aksatmak istememeniz çok normal. Peki, burnunuz akarken, boğazınız hafifçe ağrırken veya vücudunuz kırgınken spor salonuna gitmek ne kadar doğru? Bu sorunun cevabı, belirtilerinizin şiddetine ve türüne göre değişir. İşte bu konuda en önemli rehberiniz: Boyun kuralı.

Boyun Kuralı: Ne Zaman Devam Edebilirsiniz?

Belirtileriniz boynunuzun yukarısındaysa, genellikle hafif spor yapmak güvenlidir.

• Belirtiler: Burun akıntısı, hafif boğaz ağrısı, hapşırma veya hafif baş ağrısı.
• Güvenli Egzersizler: Bu durumda tempolu yürüyüş, hafif koşu, yoga veya bisiklet gibi düşük yoğunluklu aktiviteler yapabilirsiniz. Ancak antrenmanınızın süresini ve şiddetini mutlaka düşürmelisiniz. Vücudunuzu dinlemek en önemli kuraldır.

Ne Zaman Kesinlikle Spor Yapmamalısınız?

Eğer belirtileriniz boynunuzun aşağısına indiyse veya ateşiniz varsa, spordan kesinlikle uzak durmalısınız.

• Belirtiler: Vücut ağrısı, ateş, titreme, öksürük, göğüs tıkanıklığı, mide rahatsızlığı veya genel yorgunluk.
• Riskler: Bu tür belirtilerle yapılan spor, bağışıklık sisteminizi daha da zayıflatabilir. Kalp kası iltihabı (miyokardit) gibi ciddi komplikasyonlara yol açma riski taşır ve iyileşme sürecinizi uzatır.