Ağırlık kaldırırken hemoroid riskininiz artıyor olabilir
Spor yapmak sağlıklı yaşamın önemli parçalarından biridir. Ancak ağırlık antrenmanlarında kullanılan teknik, özellikle hemoroid şikâyeti bulunan kişiler açısından önem taşır. Çok ağır yükleri kaldırırken nefesi tutmak ve aşırı ıkınmak, karın içindeki basıncın kısa süreli olarak belirgin şekilde yükselmesine neden olabilir. Bu basınç artışı da makat çevresindeki damar yapıları üzerinde ek yük oluşturabilir.
Bu durum, ağırlık kaldıran herkesin hemoroid olacağı anlamına gelmez. Ancak mevcut risk faktörleri bulunan kişilerde hemoroid gelişimine katkıda bulunabilir veya var olan şikâyetleri belirginleştirebilir.
Ağırlık kaldırmak hemoroide neden olur mu?
Hemoroid oluşumunda tek bir neden bulunmaz. Kabızlık, uzun süre tuvalette oturmak, sürekli ıkınmak, gebelik, fazla kilo ve yaşam alışkanlıkları hastalığın gelişiminde rol oynayabilir.
Ağırlık kaldırma sırasında özellikle nefesin tutulmasıyla birlikte yapılan yoğun ıkınma, karın içi basıncını artırır. Bu basınç makat bölgesindeki hemoroidal damarların da etkilenmesine neden olabilir.
Bu nedenle sorun yalnızca kaldırılan ağırlığın miktarı değil, yükün nasıl kaldırıldığıyla da ilişkilidir.
Nefesinizi tutmak basıncı artırabilir
Ağır bir yük kaldırırken birçok kişi farkında olmadan nefesini tutar ve gövdesini sıkar. Bu durum kısa süreliğine karın içindeki basıncı yükseltebilir.
Özellikle hemoroid şikâyeti bulunan kişilerde antrenman sonrasında makatta dolgunluk, şişlik, hassasiyet veya kanama gibi belirtiler daha belirgin hale gelebilir.
Antrenman sırasında aşırı zorlanmaktan kaçınmak, hareketleri kontrollü yapmak ve doğru nefes tekniğini kullanmak bu nedenle önem taşır.
Kabızlık da varsa risk artabilir
Spor yapan kişilerde yalnızca antrenman tekniği değil, bağırsak düzeni de önemlidir. Yetersiz sıvı tüketimi, düşük lif alımı veya kullanılan bazı beslenme programları kabızlığa neden olabilir.
Kabızlık nedeniyle tuvalette aşırı ıkınma ile antrenman sırasında oluşan yüksek karın içi basınç bir araya geldiğinde hemoroid şikâyetleri daha kolay ortaya çıkabilir.
Bu nedenle yeterli su tüketmek ve bağırsak düzenini korumak, özellikle düzenli ağırlık antrenmanı yapan kişilerde göz ardı edilmemelidir.
Hangi belirtiler dikkate alınmalı?
Makattan kanama, makat çevresinde şişlik, kaşıntı, dolgunluk hissi veya dışkılama sırasında rahatsızlık hemoroidde görülebilen belirtiler arasındadır.
Ancak her kanama veya anal bölge şikâyeti hemoroid anlamına gelmez. Anal fissür ve farklı proktolojik hastalıklar da benzer yakınmalara neden olabilir. Tekrarlayan belirtilerde muayene ile şikâyetin kaynağının belirlenmesi önemlidir.
Spor yapmayı bırakmak gerekir mi?
Hemoroid şikâyeti bulunması kişinin tamamen spordan uzak durması gerektiği anlamına gelmez. Egzersizin türü, kullanılan ağırlık ve antrenman sırasında oluşan zorlanma kişinin durumuna göre yeniden düzenlenebilir.
Hemoroid tanısı konulan kişilerde öncelikle kabızlığın önlenmesi, yeterli sıvı ve lif tüketimi ile tuvalette uzun süre kalmamak gibi alışkanlıklar gözden geçirilir. Bazı hastalarda ilaç tedavileri uygulanabilir; şikâyetlerin ve hemoroidin derecesine göre lastik bant uygulaması, farklı girişimsel yöntemler veya cerrahi seçenekler de gündeme gelebilir.
Hangi yaklaşımın uygun olacağına hemoroidin evresi, hastanın şikâyetleri ve muayene bulguları doğrultusunda karar verilmesi daha sağlıklı bir yaklaşımdır.
