Hastalık sonrası antrenman ve egzersiz nasıl olmalı?

Mevsim şartları farkında bile olmadan soğuk algınlığı için epey uygun. En ufak esen serin bir rüzgar ya da yağış sonrası ıslak kalmış saçlara değen serinlik, soğuk algınlığı ya da gribin kapılarını aralayabiliyor. Çevresel şartlara takılmaksızın viral etkenler nedeniyle de rahatsızlanmak epey kolay şu sıralar. Hastalık geldiğinde de ne tat kalıyor ne tuz…

HASTALIK SONRASI ANTRENMAN VE EGZERSİZ NASIL OLMALI?

Bırakın egzersiz yapmayı, hareket etmek bile zor geliyor. Atlatması günler sürüyor, bu esnada spor yapmak çok özleniyor. Ancak verilen mecburi ara itibariyle ile yapılamayan egzersizlere yeniden başlamak için farklı bir düzen gerekiyor. Tamamen iyileştiğinizi düşünebilirsiniz ancak vücudu eski hareket performansına ayrıca alıştırmak gerekiyor. Hemen yüzde 100’e geri dönebileceğinizi düşünmeyin. İşe yaptığınız egzersizin yaklaşık yüzde 70’ini yaparak başlayın. Birkaç gün boyunca ağırlıklarınızı ve kardiyo programınızı yüzde 30 oranında azaltın.