Yeterli protein tüketimi kilo vermeye yardım ediyor

Formsante Arşivinden... Diyetinizde yeterince protein aldığınızı düşünüyor musunuz? Birçok kişi, kalori hesaplaması ve şeker kısıtlaması yapıyor ancak kaliteli ve yeterli miktarda protein alıp almadığını sorgulamıyor. Diyetisyen Berrin Yiğit, her besin grubundan yeterli ve dengeli beslenmenin hayat felsefesi yapılması gerektiğini vurgulayarak, “Vücuttaki tüm hücrelerin büyük bir bölümü proteinden yapılmış ve bu hücreler sürekli olarak yenileniyor. Proteinlerin her hücrenin yaratılması ve korunmasında önemli bir rolü var. Dolayısıyla hücrelerimize devamlı olarak protein akışı sağlamak zorundayız. Eğer günlük olarak yeterli miktarda protein almazsak yıkılan hücreler yenilenemiyor ve vücut katabolik bir sürece giriyor. Protein ihtiyacı; cinsiyete, fiziksel aktivite durumuna, hastalık taşıyıp taşımamıza ya da hamile, emziren anne, gelişme çağındaki çocuklar gibi özel durumlara göre değişebiliyor” diyor. İLGİLİ İÇERİKLER

• En çok protein içeren yiyecekler nelerdir? İşte yumurtadaki protein miktarı
• Protein eksikliğini gösteren belirtiler ve işaretler
• Protein hangi gıdalarda var? İşte protein içeren 14 besin
• Son yılların trendi: Bitkisel proteinli beslenmek
• Protein diyeti nasıl yapılır? Protein diyeti için ne yemeliyiz?
• Protein tozu depresyona neden olur mu?