Yürüyüş yaparak kilo verebilir miyim?

Evet, verebilirsiniz. Ancak sahil kenarında salına salına yapılan bir yürüyüşten bahsetmiyoruz. Yürümek, vücudunuzun enerji harcamasına yol açıyor. Bunu yeterince uzun süre veya yeterince yüksek bir yoğunlukta yaparsanız, vücudunuz glikoz kaynaklarından yağ yakmaya başlıyor. Bu durumu garantilemek için yürüyüşünüzü aralıklı interval şeklinde yapın. Yani 20 dakika normal tempoda yürüdükten sonra 20 dakika hızlı tempoda yürüyün. Sonra 10 dakika yine normal tempoda yürüyüp 10 dakika hızınızı arttırın. Bu sayede nabzınızı yükseltmiş olursunuz. Bol su içip, yürüyüşten sonra ayaklarınızı dinlendirmeyi unutmayın.