Metabolizmanızı ateşleyecek 5 içecek

Spor salonunda ter dökmenize rağmen tartıda istediğiniz sonucu görememek motivasyonunuzu kırabilir. Uzman Dr. Ankit Potdar, bu durumun kişisel çabanızdan ziyade genetik, yaş ve kas kütlesi gibi biyolojik faktörlerle şekillenen "yavaş metabolizma"dan kaynaklanabileceğine dikkat çekiyor.

Metabolizma hızımız, her şeyden önce genetik mirasımızla belirlenir; bazı genler kalori yakma verimliliğimizi veya tiroid hormonlarımızın çalışma temposunu doğrudan etkiler. Buna ek olarak, zamanın durdurulamaz etkisiyle yaş ilerledikçe metabolik hızımız doğal bir düşüş eğilimine girer. Kas kütlesinin azlığı ise dinlenme anındaki kalori yakımını minimuma indirirken; hipotiroidizm gibi hormonal dengesizlikler vücudun yakıt tüketimini yavaşlatır. Modern hayatın getirdiği hareketsizlik ve vücudu kıtlık moduna sokan aşırı düşük kalorili diyetler de eklenince, kilo vermek neredeyse imkansız bir hal alabilir.

İşte metabolizmayı hızlandıracak bazı içecekler:

1. Yeşil çay

Yeşil çay ve kilo kaybının el ele gitmesinin bir nedeni var. Metabolizmayı hızlandırdığı bilinen antioksidanlar olan kateşinler içerir. Yeşil çayın faydalarından yararlanmak için her gün bir veya iki bardak yeşil çay için.

2. Elma sirkesi

Yemekten önce bir yemek kaşığı elma sirkesini suyla karıştırıp içebilirsiniz. Bunu yapmak yağ yakımını artırmaya ve iştahı azaltmaya yardımcı olabilir, böylece sağlıksız atıştırmalıklara yönelmezsiniz.

3. Limonlu su

Limon vücudumuza faydalı besinlerle doludur. Çeşitli özelliklerinin yanı sıra, C vitamini açısından da zengindirler ve bu nedenle metabolizmanın iyileştirilmesine ve vücuttaki detoksifikasyon süreçlerinin desteklenmesine yardımcı olabilirler.

4. Zencefil çayı

Zencefil yemeklerinize lezzet katabilir ve ayrıca üşüttüğünüzde harikalar yaratabilir. Dr. Potdar, termojenik özelliklere sahip olduğunu, bunun da vücut ısısını hafifçe artırabileceği ve dolayısıyla metabolizmayı artırabileceği anlamına geldiğini söylüyor. Faydalarından yararlanmak için çayla birlikte tüketin.

5. Kombucha içeceği

Çay, şeker ve simbiyotik bakteri ve maya kültüründen yapılan bu fermente içecek, probiyotikler ve antioksidanlar açısından zengindir. Detoksifikasyona yardımcı olur ve gelişmiş sindirimi destekler. Sonuçta metabolizmanın artmasına katkıda bulunur.