Çalışan anneler için ayrılık kaygısıyla başa çıkma rehberi

Sevgili anne, öncelikle derin bir nefes al. Hissettiğin bu yoğun duygu sadece senin değil, milyonlarca çalışan annenin ortak sızısı.

Ayrılık kaygısı sadece bebekler için değil, anneler için de gelişimsel bir süreçtir. İşte bu süreci hem senin hem de bebeğin için daha huzurlu kılacak stratejiler:

1. Suçluluk Duygusunu Vedalaşın

Anneliğin en büyük tuzağı suçluluktur. İşe gitmeniz, bebeğinizi ihmal ettiğiniz anlamına gelmez. Yapılan araştırmalar, annesi çalışan çocukların sosyal becerilerinin ve sorumluluk duygularının oldukça güçlü geliştiğini gösteriyor. Siz ona sadece bir anne değil, aynı zamanda dış dünyayı keşfeden bir rol model oluyorsunuz.

2. "Prova" Günleri Yapın

İşe başlamadan iki hafta önce, bebeğinizi bakıcısıyla veya bırakacağınız kişiyle kısa sürelerle yalnız bırakmaya başlayın. Önce 1 saat, sonra yarım gün... Bu, bebeğinizin "Annem gidiyor ama mutlaka geri dönüyor" güvenini kazanmasını sağlar. Sizin için de dış dünyada kısa molalar vermek alışma sürecini kolaylaştırır.

3. Vedaları Uzatmayın ama Kaçarak da Gitmeyin

En büyük hatalardan biri, bebek ağlamasın diye o fark etmeden evden kaçmaktır. Bu, bebeğin güven duygusunu zedeler. Doğru yöntem:

Göz teması kurun.

"Şimdi işe gidiyorum, akşam geleceğim ve birlikte oyun oynayacağız" diyerek onu öpün.

Kapıdan çıktığınızda ağlasa bile kararlı görünün ve geri dönüp süreci uzatmayın. Siz sakin kalırsanız, o da güvende olduğunu hissedecektir.

4. Bağlantıda Kalın (Ama Abartmadan!)

Gün içinde bakıcınızdan veya kreşten alacağınız bir fotoğraf ya da kısa bir video, "Acaba ne yapıyor?" kaygınızı dindirir. Ancak tüm mesainizi kamera izleyerek geçirmek kaygınızı besler. Belirli bir "haberleşme saati" belirlemek odağınızı işinize vermenize yardımcı olur.

5. "Nitelikli Zaman" Büyüsü

İşten eve döndüğünüzde ilk 30 dakikayı sadece ona ayırın. Telefonu bir kenara bırakın, yemek telaşını erteleyin ve sadece onunla yerde yuvarlanın, gözlerinin içine bakın. Günün toplamında ne kadar süre birlikte olduğunuzdan çok, o sürenin ne kadar "dolu" olduğu bağınızı korumaya yetecektir.

6. Kendinize Şefkat Gösterin

Bazı günler daha zor geçecek. Toplantı ortasında sütünüz sızabilir veya bebeğinizin o günkü ilk adımını kaçırdığınız için ağlayabilirsiniz. Bunlar sürecin parçası. Kendinize bir arkadaşınıza davrandığınız kadar nazik davranın. Unutmayın; mutlu ve kendini gerçekleştiren bir anne, bebeğine verebileceği en büyük hediyedir.