Kış soğuklarına karşı bebekler için ev yapımı 5 bağışıklık güçlendirici mama

Bebeğinizin kış menüsüne ekleyebileceğiniz, besin değeri yüksek 5 ev yapımı mama tarifi...

1. Havuç & Tatlı Patates Püresi

Neden Önemli? Her iki sebze de Beta-karoten (vücutta A vitaminine dönüşür) açısından çok zengindir. A vitamini, sağlıklı mukoz membranları destekleyerek solunum yollarını korumaya yardımcı olur.

Hazırlanışı: Kabukları soyulan havuç ve tatlı patates, yumuşayana kadar buharda haşlanır veya az suda pişirilir. Pişirme suyu ile birlikte blenderdan geçirilir veya çatalla ezilir. İlk ek gıdaya geçiş için idealdir.

Yaş Grubu: 6+ ay.

2. Kırmızı Mercimek Çorbası (Püre Hali)

Neden Önemli? Kırmızı mercimek, bebekler için kritik öneme sahip olan demir ve proteinin harika bir kaynağıdır. Kış aylarında enerji ve kan yapımına destek olur.

Hazırlanışı: Kırmızı mercimek iyice yıkanır. Soğan (çok az) ve bir miktar havuç ile birlikte haşlanır. Tuz eklenmeden blenderdan geçirilir. Kıvamını ayarlamak için haşlama suyu veya anne sütü/formül süt kullanılabilir.

Yaş Grubu: 8+ ay (Alerji riski düşük olsa da baklagiller için doktor onayı önemlidir).

3. Armut & Tarçın Ezmesi

Neden Önemli? Armut yüksek lif içerir ve sindirimi kolaydır. Tarçın ise vücudu ısıtan doğal bir baharattır ve antioksidan özelliği taşır.

Hazırlanışı: Kabukları soyulan armutlar buharda pişirilir. Yumuşayınca çatalla ezilir veya püre haline getirilir. Soğuduktan sonra çok küçük bir tutam organik tarçın eklenir ve karıştırılır.

Yaş Grubu: 6+ ay.

4. Karnabahar & Brokoli Püresi (Yeşil Güç)

Neden Önemli? Karnabahar ve brokoli, C vitamini ve güçlü antioksidanlar açısından zengin süper sebzelerdir. Kış enfeksiyonlarına karşı bağışıklık sistemini destekler.

Hazırlanışı: Karnabahar ve brokoli çiçekleri buharda veya az suda yumuşayana kadar pişirilir. İstenirse yanına biraz patates eklenerek pürenin lezzeti zenginleştirilebilir. Pürüzsüz hale gelene kadar ezilir.

Yaş Grubu: 7+ ay. (Gaz yapma potansiyeli nedeniyle yavaşça başlanmalıdır.)

5. Yulaf Ezmesi & Muz Karışımı

Neden Önemli? Yulaf, B vitaminleri ve lif içerir; bebeğin uzun süre tok kalmasını sağlar. Kış sabahları için ideal, sıcak ve besleyici bir başlangıçtır.

Hazırlanışı: Çok ince çekilmiş yulaf, bir miktar su veya anne sütü/formül süt ile kısık ateşte muhallebi kıvamına gelene kadar pişirilir. Ocaktan alınıp biraz ılıyınca ezilmiş muz eklenir.

Yaş Grubu: 6+ ay.