Yorgunluktan gözü açılmayan anne babalar için hayat kurtaran ipuçları

Yeni ebeveynler, bebeklerinin gece boyunca uyumasını sağlamanın bir gecede olmayacağını bilirler. Uyku ve yenidoğanlar söz konusu olduğunda, her bebek farklıdır. Ama onlar her bir iki saatte bir uyandığında, siz de öyle olursunuz.

Yorgun yeni ebeveynler için, bebeklerinin kendileriyle birlikte yatakta, koltukta veya güvenli olmayan ve bebeği ani beklenmedik bebek ölümü (SUID) riskine sokan başka bir yerde uyumasına izin verme dürtüsüne direnmek zor olabilir. Siz uykulu olduğunuzda bebeğinizin güvenli bir şekilde uyumasını sağlamak için işte birkaç ipucu...

-Kolay hatırlanabilir rutinler belirleyin

-Her gün öğle uykusu ve yatma vaktinde aynı şeyleri aynı sırayla yapmaya çalışın.

-Güvenli uyku rutininizi oluşturmak için eşinizle birlikte çalışın ve ikinizin de uygulayabileceği yöntemler ekleyin. Bunlar, bebeğinizi banyo yaptırmak, sallamak, kundaklamak ve ardından beşiğine veya portatif yatağına sırt üstü yatırmak olabilir. Minder, tampon, battaniye ve oyuncakların boğulmaya neden olabileceğini unutmayın. Bebeğinizin güvenliğini sağlamak için bunları beşikten veya portatif yataktan uzak tutun.

-Yeni doğmuş bir bebekle uyku düzenine uymak ilk başta zorlayıcı gelebilir, ancak her şey pratik gerektirir!

-Beslenme sırasında uyanık kalmanıza yardımcı olacak araçlara sahip olun.

-Beslenme seansına başlamadan önce ne kadar yorgun olduğunuzu düşünün. Uyuyakalma ihtimaliniz varsa, riskleri azaltmak için ortamınızda bazı değişiklikler yapın.

Örneğin:

-Bebeğinizi koltukta veya koltukta emzirmekten kaçının.

-Alandaki tüm eşyaları ve yatak takımlarını kaldırın.

-Emzirirken yanınızda birinin kalmasını isteyin.

-Hafif bir atıştırmalık yiyin (ve emziriyorsanız bol su için).

-Telefonunuza veya saatinize her birkaç dakikada bir çalacak bir alarm kurun veya bir podcast dinleyin.

-Bebeğinizi emzirirken uyuyakalırsanız, uyanır uyanmaz onu beşiğine veya yatağına sırt üstü yatırın.

-Bebeğinizin uyku döngülerini anlayın

Uykusuz ebeveynler için inanılmaz gelebilir, ancak çoğu yenidoğan günde 16 ila 17 saat uyur. Bebekler her uyku döngüsünün sonunda , yani bir veya iki saatte bir uyanırlar. Bu normaldir! Sonuçta, yenidoğanların tüm bu büyümesi çok fazla enerji gerektirdiğinden, sık sık beslenmeleri gerekir.

Bebeğiniz en önemli odak noktanızdır; ancak sağlığınıza da dikkat etmeyi unutmayın. Bebeğiniz uykuya daldığında siz de uyuyun veya en azından telefonunuz kapalıyken dinlenin. Bebeğinizin günün son beslenmesinden hemen sonra yatağa girmeye çalışın. Ekstra gece uyanmalarını önlemeye yardımcı olur.

Evet, bebeğinizin gece uyanıp beslenmesi gerekiyor. Ancak, beslenme aralarında derin bir uykuya dalmasına ve derin bir uyku çekmesine yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler var, böylece daha fazla uyuyabilirsiniz.

-Gece beslenmeleri oyun zamanı değildir. Işıkları loş ve ortamı sıkıcı tutun, böylece bebeğiniz gece beslenmesinden sonra uyuması gerektiğini öğrenir.

-Bebeğinizi henüz biraz uyanıkken uyutun. Bu, kendi kendine sakinleşmeyi öğrenmelerine yardımcı olur . Zamanla, gecenin bir yarısı uyandıklarında bile kendi kendine uykuya dalmaya alışacaktır.

-Bebeğinizin kendi kendini sakinleştirmesine yardımcı olmak için deneyebileceğiniz birkaç teknik var. Bebeğinizin ağlamasına tepki verirken, ona bakarak başlayın. Ardından, sesinizi kullanın (yumuşak bir sesle). Yavaşça ilerleyin ve hafif dokunma, masaj, kucağınıza alma ve sallama gibi diğer tekniklere geçmeden önce her adım arasında zaman bırakın. Daha fazla kendi kendini sakinleştirme tekniği öğrenin .

-Başkalarından yardım kabul edin

Ebeveynlik zordur ve herkesin bazen yardıma ihtiyacı vardır. Kendinizi bunalmış ve bitkin hissediyorsanız, güvendiğiniz bir arkadaşınızdan, aile üyenizden veya deneyimli bir ebeveynden yardım istemeyi düşünün; böylece dinlenip bebeğinize güvenli bir uyku sağlamaya odaklanabilirsiniz. Güvenli uyku rutininizdeki adımları açıklayın ve herkesin bunlara uymasını istediğinizi belirtin.