Yürüyüş yaparken hangi kaslar çalışıyor?

İster kalori yakmak ister sadece A noktasından B noktasına gitmek isteyin, yürüyüş en kolay yoldur. Doğal hareket biçimimiz olmasının yanı sıra, bir ayağı diğerinin önüne koymak harika bir egzersiz olabilir. Hızlı adımlarla yürümek kalp atış hızınızı artırarak kardiyovasküler faydaları artırırken, çeşitli ortamlarda yürüyüş yapmak koordinasyon ve dengeyi geliştirmeye yardımcı olur.

Karın, merkez bölge: Vücudunuz yürürken denge için karın kaslarını kullanır. Yürüyüş yaparken karın kaslarınızı çalıştırmayı deneyin.

Kalça: Kalçanız sizi ileriye doğru itmek için çok çalışır. Özellikle yokuş yukarı çıkarken... Bu bölgeyi daha da güçlendirmek için yokuşta yani yukarı eğimli zeminlerde yürüyüş yapın.

Uyluk kasları: Yürüyüş genellikle uyluk kaslarınızı çalıştırır ancak bu kasları biraz daha güçlendirmek için merdiven çıkmayı deneyin.

Baldırlar: Uyluğun arkasındaki bu kaslar dizlerinizi bükmenize yardımcı olur. Kalça kasları gibi yokuşlarda da büyük ölçüde çalışırlar. Her adım attığınızda baldır kaslarınız devreye girer. Onlar olmadan yürüyemezsiniz!

Ayaklar: Ayaklarınızdaki küçük kaslar bile yürüyüş eylemine katılır. Güçlü ayaklara sahip olmak dengenizi ve duruşunuzu iyileştirmeye yardımcı olur.

Kollar: Yürüyüş egzersizine kollarınızı da dahil etmeyi unutmayın. Kollarınızı güçlü bir şekilde sallamak, üst vücudunuzdaki kan akışını artırır.