Birçok insan neden tatilde hastalanıyor?

Uzun zamandır hayalini kurduğunuz tatil nihayet geldi. Tüm stresinizi geride bıraktınız, ancak tam rahatlamaya başlarken kendinizi hasta hissediyorsunuz. Baş ağrısı, boğaz ağrısı, yorgunluk ve hatta ateş... Bu duruma, uzmanların "Leisure Sickness" (Tatil Hastalığı) adını verdiği bir sendrom neden oluyor. Peki, bu durum neden ortaya çıkıyor ve nasıl korunabiliriz?

Stres ve Bağışıklık Sistemi İlişkisi

Hollandalı psikologlar Ad Vingerhoets ve Jessica van Heck tarafından yapılan bir araştırmaya göre, bu durumun temel nedeni, uzun süreli stresin aniden sona ermesidir. Yoğun iş temposu veya sınav stresi gibi yüksek stres altında kaldığımızda, vücudumuz sürekli bir "tehlike" durumuyla başa çıkmaya çalışır. Bu süreçte bağışıklık sistemi, adrenalin ve kortizol gibi stres hormonları tarafından baskılanır ve "uyku moduna" geçer.
Stres kaynağı ortadan kalktığında ve vücut aniden gevşediğinde, baskılanan bağışıklık sistemi adeta bir anda yeniden devreye girer. Bu ani "uyanış" sırasında, daha önce fark edilmeyen veya bastırılan tüm mikroplara karşı aşırı bir tepki vermeye başlar. Bu tepki, grip benzeri semptomlara, baş ağrısına, kas ağrısına veya ateşe neden olabilir. Kısacası, tatilde hasta olmak, vücudunuzun uzun süreli strese verdiği bir tepkidir. Tatil Hastalığından Korunmak İçin İpuçları Tatilinizin ilk günlerini hastalıkla geçirmekten kaçınmak için uzmanlar, aşağıdaki tavsiyelerde bulunuyor:

• Geçişi Yumuşatın: Tatil öncesi son günlerde iş yükünüzü yavaşça azaltın. Mümkünse, tatile çıkmadan önce bir-iki gün dinlenmek için kendinize zaman ayırın.
• Stres Kaynaklarından Uzak Durun: Tatil öncesi yoğun ve stresli bir seyahat programından kaçının. Uzun ve yorucu yolculuklar, stresi artırarak hastalığa davetiye çıkarabilir.
• Tatil Moduna Erken Girin: Tatile gitmeden birkaç gün önce bile, rahatlatıcı aktivitelere başlayın. Bir kitap okuyun, kısa bir yürüyüşe çıkın veya sevdiğiniz bir film izleyin.
• Kendinizi Dinleyin: Vücudunuzun size gönderdiği sinyalleri görmezden gelmeyin. Yorgun hissettiğinizde dinlenmekten çekinmeyin. Sağlıklı beslenmeye ve yeterli uyumaya dikkat edin.

  Özellikle kimler sıklıkla etkilenir?

  Yoğun iş yükü ve sürekli ulaşılabilirlik gerektiren kişiler, ihtiyaçlarını uzun süre erteleyenler gibi özellikle risk altındadır. Araştırmalar, liderlik pozisyonlarındaki kişilerin ve küçük çocuklu ebeveynlerin "boş zaman hastalığına" özellikle yatkın olduğunu göstermektedir.