Sağlık
2 dk okunma süresi
Sabah 07.00'den önce uyanınca bakın ne oluyor: Yeni araştırmanın sonuçları...
Yeni bir çalışma, erken uyanmak ve gün boyunca olarak aktif kalmanın bir kişiyi daha mutlu edebileceğini, bilişsel yönden güçlü kılabileceğini...
Yeni bir çalışma, erken uyanmak ve gün boyunca olarak aktif kalmanın bir kişiyi daha mutlu edebileceğini, bilişsel yönden güçlü kılabileceğini gösteriyor. Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki (UPMC) araştırmacılar, sabah 7'den önce uyanan ve her gün düzenli, fiziksel aktivite yapan yaşlı yetişkinlerin bilişsel testlerde daha iyi puan aldığını ve daha düşük depresyon oranları bildirdiğini buldu. Çalışma, daha ileri yaşlarda bilişsel sağlığın korunması söz konusu olduğunda düzenli şekilde egzersiz yapmanın ve daha düzenli yaşamanın en önemli faktör olabileceğini söylüyor. Araştırmacılar, ileri yaşlarda beynin sağlıklı kalması söz konusu olduğunda, tutarlı egzersizin yoğun egzersizden daha önemli olduğunu da buldular. Araştırmacılar çalışma için 65 yaş üstü 1.800 kişiden veri topladı. Her biri, günlük aktivitelerini takip etmek için yedi gün boyunca hareketi ve egzersizi algılayabilen bir ivmeölçer ile donatıldı. Katılımcılar ayrıca günlük ruh halleriyle ilgili anketleri doldurdu ve her sabah uyanma saatleri de kaydedildi.
SABAH ERKEN KALKANLAR...
Çalışmada katılımcıların yüzde 37'sinin sabah erkenden (sabah 7'de veya daha erken saatlerde) kalktıklarında gün boyunca nispeten aktif kaldıkları bulundu. Bu grubun aynı zamanda tutarlı günlük rutinleri vardı. Bu grup bilişsel sınavlarda en iyisini test etti ve aynı zamanda anket yapıldığında depresif belirtileri bildirme olasılığı en düşük gruptu. Katılımcıların üçte birinin tutarlı günlük rutinleri vardı, ancak gün içinde ya daha geç uyandı ya da daha erken yattı. Sonuç olarak, bilişsel testlerde önceki grup kadar iyi puan alamadılar ve biraz daha yüksek depresyon riskleri bildirdiler.
